План по улучшению здоровья.

     1. Ложиться спать до 23.30 часов.
      2. Обязательна зарядка или танцы.
        3. Приучить себя к контрастному душу.
            4. С утра выход на улицу на получасовую прогулку.
               5. Ужинать за 2 часа до сна.
                 6. Обязательно выпивать 2-2.5л воды в день.
                    7. Работать над дыханием не менее 20 мин. в день.
                      8. Массаж 1 раз в неделю.
                        9. Перед сном получасовая прогулка.
                          10. В выходные быть на воздухе не менее 2-х часов в день.
                             11. Посещение косметолога не менее 1 раза в месяц.
                               12. Купание в открытых водоемах по выходным.
                                  13. Наладить сон не менее 6 часов ежедневно.
                                    14. Расслабление в течение дня в течение 20 мин. 1-2 раза.
                                       15. Разговаривать по мобильному телефону не более 1 мин. с каждым.
                                          16. Перейти на большее употребление овощей и фруктов и ягод.
                                             17. Употреблять кальций в продуктах и добавках
                                               18. Есть регулярно маленькими порциями 6раз в день.
                                                 19. Запланировать посещение стоматолога.
                                                   20. Ходить босиком по земле в выходные.
                                                      21. Ездить на дачу 2 раза в месяц на 2 дня.