План по улучшению здоровья.

     1. Ложиться спать до 23.30 часов.
      2. Обязательна зарядка или танцы.
        3. Приучить себя к контрастному душу.
            4. С утра выход на улицу на получасовую прогулку.
               5. Ужинать за 2 часа до сна.
                 6. Обязательно выпивать 2-2.5л воды в день.
                    7. Работать над дыханием не менее 20 мин. в день.
                      8. Массаж 1 раз в неделю.
                        9. Перед сном получасовая прогулка.
                          10. В выходные быть на воздухе не менее 2-х часов в день.
                             11. Посещение косметолога не менее 1 раза в месяц.
                               12. Купание в открытых водоемах по выходным.
                                  13. Наладить сон не менее 6 часов ежедневно.
                                    14. Расслабление в течение дня в течение 20 мин. 1-2 раза.
                                       15. Разговаривать по мобильному телефону не более 1 мин. с каждым.
                                          16. Перейти на большее употребление овощей и фруктов и ягод.
                                             17. Употреблять кальций в продуктах и добавках
                                               18. Есть регулярно маленькими порциями 6раз в день.
                                                 19. Запланировать посещение стоматолога.
                                                   20. Ходить босиком по земле в выходные.
                                                      21. Ездить на дачу 2 раза в месяц на 2 дня.    

Управление временем -жизненно необходимая задача.

     Прочитала книгу А.И.Вронского "Как управлять своим временем",Феникс,Ростов-на-Дону,2007г. Решила провести семинар по этой теме и поделиться некоторыми полезными моментами в данной статье.

                 "Немецкий ученый Л.Зайверт разработал технологию управления временем для человека,предложив использовать 4 принципа.
     1.Принцип приоритетов.
     2.Принцип Парето.
     3.Принцип делегирования полномочий.
     4.Принцип "корзины".

                  1.   Принцип приоритетов: это расстановка задач по степени важности. Этот метод прост и эффективен. НАдо распределить все задачи на день  по степени важности , и делать сначала только самые важные задачи. Если таких задач несколько, то распределить их по порядку А1,А2 и т.д. Затем задачи важные, но менее,чем А. Эти задачи типа Б никогда не делать, если не выполнены задачи типа А. Далее идут задачи типа В, которые по степени важности хорошо бы сделать. Задачи типа Г- перепоручить кому-нибудь другому. А задачи типа Д -работа,которую можно вообще не делать.

                   2.   Принцип ПАРЕТО: 20% усилий  определяют 80% работы. Этот принцип применим практически в любой сфере деятельности в экономике. Всегда, прежде чем приступить к какой-нибудь работе, задайте себе вопрос: ВХОДИТ ли ЭТА ЗАДАЧА в основные 20% моих задач или во второстепенные 80%?

                    3.   Принцип делегирования полномочий: передача части полномочий с менеджмента высшего звена на средний уровень менеджмента с сохранением полномочий контроля за высшим уровнем.

                     4.   Принцип корзины: просматривайте все планы и удаляйте все несущественное. Задавайте себе вопросы:
                      -Зачем вообще это делать?/Исключить/
                       -Почему именно я?/Поручить/
                      -Почему именно теперь /Установить реалистичные сроки/
                      -Почему именно так? /Рационализировать/

В книге приведены приемы практического планирования,  упражнения по работе над памятью,
концентрацией и многие важные моменты для менеджеров. Рекомендую. А всех консультантов нашей фирмы приглашаю на семинар в московском офисе в 17часов 14марта. До встречи на семинаре.